不同类型的领导者的插图

nurnobisorker64

我以前早上第一件事就是去健身房。当然，锻炼对提升精力很有帮助，而且我相信无论如何它都能让我更有效率。但是，精力和注意力在一天中自然会起伏不定。

我早上通常注意力高度集中，所以先去健身房会牺牲一些非常高效的时间。现在，我开始在上午或下午晚些时候去（尤其是在我加班到很晚的时候）。一开始，中午离开办公室感觉有点奇怪，但总体上花费的时间几乎一样，而且精力更充沛，注意力也更集中。

以下是一些关于如何划分你的一天并安排你的日常事务的想法。

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早晨
早晨是新一天的开始，你如何开始新的一天会影响你接下来的一天。

许多著名的企业家和企业主都坚信早日开始很重要。

众所周知，苹果首席执行官蒂姆·库克的一天开始时间是凌晨 3:45，这真是个不合时宜的时间。而很多人早上 4 点左右就开始工作了。

很多人早上4点就开始一天的生活，这并非巧合。《华尔街日报》的一篇报道称，凌晨4点可能是一天中效率最高的时间。

“当你拥有平静安宁，不必担心别人试图吸引你的注意力时，你的效率会显著提高，也能完成重要的工作，所以他们在这方面做得不错，”神经领导力研究所研究主任、心理学家乔希·戴维斯说道。“通过凌晨4点起床，他们基本上已经排除了很多干扰。没有人指望你在凌晨4点发邮件或接电话，也没有人会在Facebook上发帖。你已经排除了内在和外在的诱惑。”

如前所述，许多人早上锻炼身体。

您还应该考虑在早晨的例行活动中增加以下几件事：

整理你的床铺（这里有六个原因），
冥想（原因如下），
喝一杯水，
写在你的日记里（我们将在下面讨论原因），并且
整理您一天的待办事项。
白天
大多数人的大部分工作都是在白天完成的。

全天保持高效（尤其是接近可怕的下午 3 点低潮期）可能是一个挑战。

您可以在日常工作中添加以下内容，以帮助维持您的工作流程：

定期休息（考虑采用番茄工作法等时间管理方法），
开始追踪你的时间利用情况。像RescueTime这样的应用 可以帮助你了解自己大部分时间都花在了哪里。
控制干扰：每天留出一些时间，只做工作。关闭通知，并在这段时间不要参加会议。
出去散散步，清醒一下头脑，
保持水分：使用Plant Nanny或WaterMinder等应用程序确保您喝了足够的水。
晚上
对于某些人来说，一天的结束只是又一个完成工作的时间。

虽然这可能对你有用，但值得考虑改变你的晚间习惯。

著名作曲家贝多芬深知安静、无工作之夜晚的力量。他很少在晚上创作音乐，而是选择散步、阅读或拜访朋友。

精神科医生卡尔·荣格在晚餐时间寻求家人的陪伴。“我意识到，一个疲惫不堪、需要休息却仍然继续工作的人，是个傻瓜，”他说。

晚上也是回顾一天的好时机，想想哪些地方做得对，哪些地方做错了，或者有什么奇怪的。利用晚上的时间从工作中放松下来，留出一些时间照顾自己，去追求其他兴趣或陪伴朋友。

无论你最终选择什么，都要想想它第二天会对你有什么帮助（或阻碍）。有些人可能喜欢晚上锻炼，但如果它最终让你睡不着觉，你可能需要重新评估。